Hva er beste måten å få muskler på?

Hei Gutt, 14 år!

Den beste måten å få muskler på, er å trene styrke og å spise nok og næringsrik mat.

Her kan du lese mer om unge og styrketrening.

Du er inne i en alder der kroppen din bygger seg større på grunn av hormonelle endringer. Det vil si at det er en periode der det er veldig gunstig å trene styrketrening.

Les mer om når resultatene av treningen kommer her: Når kommer resultatene av treningen?

Den styrketreningen du legger ned vil du få igjen i form av større muskler etter hvert, men det viktigste du gjør akkurat nå er å etablere gode treningsvaner som du skal ta med deg når du blir voksen.

Sørg for at treningsprogrammet ditt er variert, og at du ikke bare trener enkelte muskelgrupper. 

For å få større muskler, så er det minst like viktig å spise ofte og mye, som det er å trene ofte. Det er lurt å spise sunt og næringsrikt, men det gjør ingenting om spiser usunt innimellom. 

På olympiatoppen sine hjemmesider under idrettsernæring kan du finne mange nyttige faktaark om kosthold og trening. Her er også en artikkel om kosthold og styrketrening. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no