Kan jeg løpe når jeg skal bygge muskler?

Hei!

Så fint at du har kommet i gang med styrketrening. Ved å trene styrke 3-4 ganger i uken vil du oppleve god effekt. Du kan gjerne ha løpeøkter i tillegg, men det bør være overvekt av styrketrening. Hvor balansen ligger med tanke hvor mye styrke og løping som kan tillates er individuelt, men å trene utholdenhet 1-2 ganger i uka vil nok ikke ha noe negativt utfall på muskelveksten.

Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt for å få mest mulig ut av treningen og for å trene variert. Les mer om det her: Den mest effektive styrketreningen

Appen Styrk er et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Når man skal bygge muskler er det også viktig å spise nok mat. Det er ikke nødvendig med diett eller proteinpulver. Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Husk at det tar tid før synlige resultater av styrketreningen kommer, men at helseeffekten starter med en gang du starter å trene: Når ser du resultatene av treningen?

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no