Jeg har lyst på litt mer muskler enn jeg har nå.

Hei Gutt, 16 år!

Så flott at du er motivert til å komme i gang med trening. Når du ønsker å få mer muskler, så er det lurt å ha fokus på styrketrening. Det er mye bra du kan få til å gjøre hjemme. Les mer om det her: Styrketrening du kan gjøre hjemme. Gjerne tren styrke 2-3 ganger i uka og vær aktiv ellers også.

Det er absolutt ikke bortkastet å ta armhevinger. Det er jo kjempemotiverende å se fremgang!

Dersom du etterhvert vil bli motovert til å trene på senter er det ingenting i veien for at du kan løfte tyngre. Les mer om det her: Unge og styrketrening

Samtidig som du trener regelmessig, så er du inne i en alder der kroppen din bygger seg større på grunn av hormonelle endringer. Det vil si at det er en periode der det er veldig gunstig å trene styrketrening. Når resultatene kommer er individuelt. Les mer om det her: Når kommer resultatene av treningen?

Den styrketreningen du driver med vil du få igjen i form av større muskler etter hvert, men det viktigste du gjør akkurat nå er å etablere gode treningsvaner som du skal ta med deg når du blir voksen. Sørg bare for at treningsprogrammet ditt er variert, og at du ikke bare trener enkelte muskelgrupper. 

For å få større muskler, så er det minst like viktig å spise ofte og mye, som det er å trene ofte. Her finner du info om hvordan du bør spise for å få større muskler. 

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no