Er treningen jeg gjør nok til å nå målene mine?

Hei

Det er kun du som kan se dette spørsmålet og svaret.

Aller først er det flott at du har kommet i gang med trening. Med utstyret du beskriver har du gode muligheter til å trene på en god måte. Og det er også mange andra øvelser du kan gjøre med lite eller ikke noe utstyr. Så du kan absolutt nå målene dine uten å dra på treningssenter. 

Jeg forstår det sånn at målene dine er å holde deg i from, øke muskelmasse og bli sterkere. Du skriver at du har gått opp i vekt, og at det først og fremst er muskler, men også litt fett. Det betyr jo at du har effekt av treningen! Når man får mer muskler, vil man som regel gå opp i vekt. Muskler veier nemlig en del de og, faktisk mer enn tilsvarende mengde fett. Og de aller fleste går ikke kun opp i vekt i muskler, man får gjerne litt mer fett samtidig. Det betyr ikke at det er noe galt med treningen du gjør, tvert imot. 

For meg virker det som måten du trener på er veldig god, og hvis du fortsetter, vil du nok merke at du blir stadig sterkere og i bedre form. 

Jeg forstår det sånn at du først og fremst trener styrketrening. Det kan være lurt å legge inn litt kondisjonstrening og, det utfordrer kroppen på en litt annen måte enn styrketrening. Kondisjonstrening kan for eksempel være løping, sykling eller svømming. Se tips til hvordan du kan trene kondisjonstrening her: Fakta om kondisjonstrening

Når du har trent de sammen øvelsene noen uker, kan du også endre litt på øvelsene, sånn at kroppen blir utfordret på en annen måte. Hvis vi vil fortsette å ha progresjon, altså fortsette å bli i bedre form, må vi tilpasse øvelsene slik at de utfordrer kroppen. Hvis det blir lett å gjøre 10 repetisjoner av hver øvelse, kan du for eksempel gjør øvelsen tyngre, eller ta flere repetisjoner. 

Det kan nevnes at kosthold, gener og andre faktorer også vil ha noe å si for resultatene av trening.

Les mer om styrketrening og få tips til øvelser i artiklene under. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no