Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg trener?

Jente, 16

Hei jeg har akkurat fylt 16år. Jeg er 168cm høy. Er kraftig og har en del muskler (arva av familie) Veide ca 74kg i starten av 2020, men gikk opp i vekt fordi jeg trente mye mindre på grunn av corona. Etter nyttår i år så veide jeg i mellom 77-78kg, jeg begynte jeg å trene endel igjen og ettervært begynte jeg å spise litt mindre. Men så sjekka jeg vekta mi idag og da veier jeg mellom 78,5-80kg. Jeg trener håndball mandag, onsdag og torsdag som tilsammen blir 5t i uka. Også på tirsdager har jeg 1t kickboksing trening. Jeg har også gym og fysak på skolen, så tilsammen på detta trener jeg 3t i uka. I tilleg til detta trener jeg styrke på treningssenter 1-2 ganger i uka som blir ca 1,5-3t trening der. Og tilslutt løper jeg ca hver fredag som er alt fra 15min-45min (kommer litt Ann på hva jeg løper og hvor). Så trener ca 13t i uka. Derfor lurer jeg på hvorfor jeg fortsetter å gå opp i vekt, er veldig frustrerende og føle at man går ned i vekt også sjekker man og da har mann gått opp i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det kan være flere grunner til at du ikke går ned i vekt selv om du trener så mye som du gjør.

For det første spiller nok genene dine en viktig rolle. Noen har naturlig en tung beinbygning og mye muskulatur som gjør at vekten øker. For det andre veier muskler mer enn fett. Deler av fettet du hadde på kroppen kan ha blitt erstattet med muskler, noe som også fører til at vekten vil øke. For det tredje har du kommet i puberteten, som er en tid hvor det er helt normalt å legge på seg noen kilo og utvikle mer former. Dette skjer med alle i større eller mindre grad. I tillegg kan kostholdet ditt spille en rolle.

Flott at du trener og er aktiv og at du har en sterk kropp. Dette er viktig, særlig i ungdomstiden hvor kroppen din utvikler seg mye. Likevel kan jeg godt forstå frustrasjonen din. Dersom du ønsker hjelp med å vurdere vekten din, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen. Hun kan hjelpe deg med dette og samtidig komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen artikler som forklarer litt mer om vekt, trening og kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 12.6.2021

Oppdatert: 12.6.2021