Jeg er 163 cm og veier 65 kg. Veier jeg for mye?

Hei du!

Så flott at du trener regelmessig og er bevisst helse og kosthold. Det viser at du tar vare på kroppen din, og det er veldig positivt.

Du er helt innenfor normalen med vekten og høyden din, og du er i en alder hvor kroppen din er i pubertet og stor endring. Både vekt, høyde og kroppssammensetning er i utvikling og endring i alderen du er i nå, og det er viktig å vite at vekt alene ikke sier så mye om hvor sunn du er. Både pubertetsutvikling, muskelmasse og beinbygning spiller inn på vekta.

Om du tenker mye på vekta di og er usikker, er det alltid lurt å ta en prat med helsesykepleieren på skolen eller fastlegen din som kan vurdere dette.

HIIT står for High-Intensity Interval Training, og er en treningsform hvor man trener i korte, intense intervaller. Denne treningen er ikke farlig i seg selv, men det er viktig at du er bevisst på at du er i vekst og utvikling, og derfor må la kroppen gradvis venne seg til treningsbelastningen og du må unngå å trene for mye for ofte og for hardt. Kroppen er litt mer sårbar for overbelastning når den er i så stor utvikling som i puberteten, og det er viktig å være bevisst at det ikke blir for stor belastning i denne perioden.

Det er helt normalt å føle at man ikke merker så store resultater av treningen, men dette vil du med tålmodighet merke at helt sikkert gir resultater over tid. Kroppen bruker tid på å bygge seg opp, og dette gjelder spesielt når du er i vekst. Selv om du ikke med det første ser endring, blir kroppen din sterkere og sunnere likevel. Og husk også at vekta di kan holde seg lik selv om du trener mer og mister fett, fordi trening gir økt muskulatur som også veier mer enn fett.

Du høres ut som ei sprek, sunn og fornuftig frisk jente i tenårene som tar gode valg. Fortsett med det! :)

Fysioterapeuten i Ung.no