Når vil jeg se forskjell etter å ha begynt å trene?

Gutt, 15

Hei, jeg er en 15 år gammel gutt som er 174 cm høy og veier 62 kilo. Jeg har lenge slitt med dårlig selvbilde med tanke på hvordan jeg ser ut. Ikke fordi jeg er spesielt stor, for det er jeg jo ikke. For eksempel, når jeg våkner, er magen min ganske flat, selv om man ser at jeg har litt fett der. Men det er ikke så mye, så med litt trening vil kanskje sixpacken komme frem? Føler jeg også har veldig bollekinn!! Jeg har begynt å trene minst fire ganger i uken på tredemølla og har holdt på i 3 uker og 2 dager. Jeg logger hver trening 🤓. Så langt har jeg hatt til sammen 13 økter. På disse øktene har jeg til sammen forbrent 7203 kcal, brukt 14,1 timer og jogget/gått 93,000 skritt! Jeg har samtidig prøvd å kun drikke vann og kutte ut sukker og usunn mat (selvfølgelig har jeg ikke klart det helt), men jeg spiser mindre av det dårlige nå. Nå har jeg holdt på i 3 uker og 2 dager, men jeg føler ikke at jeg ser så veldig forskjellig ut ennå. Skal gjøre dette lenge!! Når vil jeg se forskjell??

Svar

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din, så har du en helt normal vekt. Det betyr at akkurat nå passer vekten godt til kroppen din.

I puberteten vil de fleste oppleve at de får mer underhudsfett. Det er kanskje det du ser på magen. Om trening vil gjøre at du får frem musklene under fettet kan jeg ikke svare på, det vil du nok oppdage etter hvert som du trener. Husk at det er fint å gjøre styrketrening i tillegg til gå/jogge-trening.

Det er kjempefint at du trener! Jeg håper du synes det er gøy og at du liker det du gjør. Det er det aller viktigste. Når du kan forvente å se resultater er vanskelig å si, det kan være individuelt fra person til person. De fleste kan se noe endring etter 8-12 uker.

Fortsett gjerne med treningen, men husk at når du trener så mye må du også spise mer mat. Kroppen og hjernen din er i stor utvikling nå og de trenger nok næring for å utvikle seg og vokse slik som de skal.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved!

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.11.2025