Hvor lang tid tar det å se effekt av treningen?

Hei!

Først vil jeg påpeke at dersom du som ungdom skal gå ned i vekt bør dette gjøres sammen med helsepersonell (legen din, helsesykepleier, ernæringsfysiolog). I ungdomsårene skjer det nemlig store forandringer i kroppen din, og for å sikre at den utvikler seg optimalt er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer hvis du spiser for lite.

For å forebygge mangler eller skader på kroppen din er det derfor viktig at du følges opp av helsepersonell, slik at de kan hjelpe deg med å passe på at du får i deg nok næring, selv om du går ned i vekt. Vi anbefaler dessuten ikke at normalvektige barn og ungdommer slanker seg. Dette er noe helsesykepleier eller fastlegen din kan hjelpe deg med å vurdere.

Det er vanskelig å si hvor lang tid det vil ta å gå ned i vekt, da dette er individuelt. Men generelt er en sunn vektnedgang alt fra -0,5-1,0 kg i uken. Likevel har jeg en oppfordring til deg, og det er å ikke veie deg for ofte. Å gå ned i vekt tar tid, og man kan fort bli demotivert av å se hvor seint det kan gå til tider. Hvis du ønsker å veie deg, så vei deg maks 1x/mnd.

Det varierer veldig fra person til person hvor lang tid det tar før resultatene man ønsker av treningen kommer, mye av dette bestemmes av genene vi har. Generelt sett vil mange oppleve resultater i form av at de blir sterkere etter 4-6 uker med trening, mens de synlige resultatene kan ta litt lenger tid. Men dersom du klarer å trene regelmessig samtidig som at du spiser sunt vil resultatene komme etter hvert.

Les mer om temaet her: Når ser du resultatene av treningen?

Husk at kroppen trenger tid på å restituere seg, så for best mulig effekt av treningen er det viktig at du har overskudd til å trene, får nok hvile og spiser nok mat.

Husk at å endre kosthold og trening er en livsstilsendring, og ikke noe man klarer å endre på et par treningsøkter. Vær tålmodig, oppsøk gjerne hjelp og resultatene vil komme til deg.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Vi håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no