Hvorfor tar det så lang tid å gå ned i vekt?

Hei!

Det er vanskelig å si hvorfor noen går ned i vekt raskere enn andre. Den mest sannsynlige forklaringen er at de som går ned 15-20 kg på noen uker mest sannsynlig har mistet mye væske og muskelmasse også istedenfor fett. Å forbrenne fett tar mye lengre tid.

Det å spise 1000 kcal/dag er alt for lite for en jente på 16 år. Hvileforbrenningen kan bli lavere hvis man spiser for lite. Dette kan du lese mer om her: dette skjer med kroppen hvis du spiser for lite

Det skrives veldig mye ting på internett om kosthold som ikke stemmer - og det som høres for godt ut til å være sant, er ofte nettopp dette...

Det beste er å gå ned i vekt rolig og kontrollert slik du har gjort. Dersom ungdom skal gå ned i vekt bør dette gjøres sammen med helsepersonell (legen din, helsesykepleier, ernæringsfysiolog). Dette er for å forsikre at du får i det de næringsstoffene du trenger selv om du går ned i vekt. Dette er veldig viktig siden du enda er i vekst og utvikling. De kan også gi mer konkrete råd tilpasset deg, enn hva jeg kan over nettet.

Jeg har også en oppfordring til deg, og det er å ikke veie deg for ofte. Å gå ned i vekt tar tid, og man kan fort bli demotivert av å se hvor seint det kan gå til tider. Dette kan skje selv om man har vært veldig flink , og da er det viktig å ikke miste motet selv om det går litt sent! Hvis du ønsker å veie deg, så vei deg maks 1x/mnd.

Jeg legger ved noen artikler til deg på slutten som sier mer om gode vaner for en sunn hverdag og et sunt kosthold, og hva man kan snakke og få hjelp med av helsesykepleier.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no