Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten at det påvirker treningen min?

Hei!

Jeg kan forstå at du blir usikker på vekten din når den har endret seg såpass. Men slik du beskriver det virker det absolutt som dette er et resultat av treningen, at du rett og slett har fått mer muskler (og kanskje mindre fett). Muskler veier mer enn fett, så det er faktisk fullt mulig å gå opp i vekt selv om man blir tynnere. Trolig er kroppen din også fortsatt i vekst, noe som gjør at skjelettet og kroppen generelt endrer seg litt, som kan gjøre at vekten blir litt høyere. Det er helt normalt.

Jeg anbefaler deg å ikke ha noe særlig fokus på vekten din. Den sier svært lite om både kroppsfasongen din og hvor godt trent du er. Et tips kan også være å rett og slett unngå å veie deg, og heller kjenne etter hvordan du har det og hvordan kroppen føles på trening.

Du spør hvordan du kan gå ned i vekt uten at det påvirker treningen din, og det vil nok være vanskelig. Husk at den vektoppgangen du har hatt når er nettopp kroppens måte å tilpasse seg treningsnivået og aktiviteten din. Hvis du går ned i vekt vil du kunne risikere både at du ikke klare å trene like mye og prestere sånn du gjør nå, og du vil kunne pådra deg skader og på sikt kan det gi alvorlige helsekonsekvenser.

Med så stor treningsmengde vil det viktigste være at du får i deg NOK næring, og ikke minst nok hvile sånn at kroppen din får mulighet til å restituere.

Les gjerne artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no