Trenger tips til kosthold for å gå ned i vekt.

Hei og takk for at du skriver til oss om kosthold og trening.

For meg høres det ut som om du er veldig bevisst på hva som skal til for å få en sunn og sterk kropp, noe som du allerede har. Det å gå ned i vekt når man trener styrke og spiser sunt, er ikke et mål. Muskler veier mer enn fett, så man kan ikke forvente vektnedgang, og det er heller ikke noe behov for det hos deg. At man har litt fett på magen og andre steder, er normalt når man utvikler seg fra jente til kvinne. Det er viktig for den hormonelle balansen å ha litt underhudsfett.

Du bør være oppmerksom på at du fortsatt er i pubertet, og kroppen er ofte ikke ferdig utviklet før man er ca 18. Hvis man går ned i vekt, slanker seg eller spiser for lite i forhold til aktivitetsnivå, kan dette forstyrre den normale pubertets-utviklingen og du kan få for lite vitaminer, mineraler og viktige stoffer kroppen trenger for å utvikle seg. Man kan også oppleve å miste mensen hvis man trener for mye og spiser for lite. Det er et dårlig tegn.

Jeg legger ved en artikkel med tips om et sunt kosthold. Håper du også koser deg med litt "usunne" ting du liker innimellom, og ikke er så streng med deg selv. Snakk fint til kroppen din, finn ut hva du er takknemlig for og si det til deg selv i speilet. De fleste ungdommer har lett for å finne hva de er misfornøyd med, og driver med "selv-mobbing" av egen kropp. Det fører bare til negativt selvbilde og da blir man sjelden glad.

Nyt sommeren med morsom trening og god mat.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.