Kan jogging bremse muskelveksten i beina?

Hei!

Så fint at du liker jogging så godt. Det å trene på en måte man liker er faktisk det aller viktigste! Og det hørtes ikke ut som du har noe godt forhold til treningssenteret akkurat nå. Nå på våren er det også mange muligheter til å trene ute, både kondisjon og styrketrening.

Ja, kondisjonstrening kan teoretisk bremse muskelveksten noe, men det kommer helt an på mengden, og for de aller fleste som trener litt av begge deler vil det ikke ha så mye å si. Du kan helt fint bygge muskler i beina samtidig som du jogger. Du bruker også musklene når du jogger, særlig i oppoverbakke, så du vil få trening av disse musklene, og det vil potensielt kunne bli litt større av det, selv om man ikke får muskelvekst av jogging på samme måte som man kan få av styrketrening.

Hva med å legge inn noen styrkeøvelser underveis i løpeturen eller etter? Du behøver ikke et treningssenter eller vekter for å gjøre det. Jeg legger ved en artikkel med tips til styrkeøvelser som kan gjøre hvor som helst og hvor det står litt om rumpa og øvelser for den. Sjekk gjerne ut yotube for flere styrkeøvelser du kan gjøre for rumpe og lår uten utstyr, eller eventuelt med strikk.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no