Vil jogging bidra negativt til muskelveksten min?

Hei!

For de aller fleste som trener både styrke og utholdenhet vil ikke utholdenhetstreningen ha så mye å si for muskelveksten. Du kan helt fint bygge muskler samtidig som du jogger.

Du bruker også musklene når du jogger, særlig i oppoverbakke, så du vil få trening av disse musklene, og det vil potensielt kunne bli litt større av det, selv om man ikke får muskelvekst av jogging på samme måte som man kan få av styrketrening.

Du trener jo absolutt mest av styrketrening, så joggingen du gjør er en fin avveksling og det er også anbefalt å trene utholdenhet.

Ellers anbefaler jeg deg å ikke telle kalorier. Kroppen vår styrer hvor mye den trenger etter vår egen sult- og metthetsfølelse. Dette varier den blant annet ut i fra hvor aktive vi er og vekstperioder. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no