Hvordan trene for å miste fett og få frem musklene mer?

Jente, 16

Hei, først vil jeg bare si at jeg er veldig glad for at vi har ung.no om vi har spørsmål og dere er veldig flink til å svare godt på ting. Det jeg lurer på er hvordan skal jeg trene for å miste fett og få frem muskelene mer på hele kroppen? Og hva annet må jeg gjøre for å miste fett og IKKE muskler? på forhånd takk for svar:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for hyggelig tilbakemelding fra deg:)

For å gå ned i fettmasse og få mer muskler må en kombinasjon av styrketrening og et sunt kosthold til. Når du trener styrke så øker muskelmassen, og gjerne på bekostning av noe fettmasse. Det er altså mulig å bygge muskler samtidig som du mister fett. Men det er vanskelig hvis du spiser lite mat, fordi da får ikke kroppen næringen den trenger til å bygge muskler.

Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der man stadig løfter tyngre. Da vil kroppen øke i muskelmasse, og fettmassen kan synke.

Les mer om hvordan du kan trene styrke her: Ekspertens styrketreningstips

Det kan også være lurt å lese om hva du bør spise før og etter trening.

Hvor lang tid det tar før man ser resultater på kroppen er veldig individuelt. Det kommer an på genene man har, hvor lett man bygger muskler, og det kommer an på hvordan du trener og spiser. Jeg legger ved en artikkel om dette under.

Til slutt vil jeg si at jeg håper du trener fordi du liker det, og ikke bare for å endre på kroppen:)

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.1.2021

Oppdatert: 31.1.2021