Går det an å få større muskler og miste fett samtidig?

Hei!

Dette er et godt spørsmål som det ikke finnes et bestemt fasitsvar på, fordi du kan trene på veldig mange måter. Generelt sett må du sørge for å spise nok mat og sunn mat og trene styrke regelmessig.

Når du trener styrke så øker muskelmassen, og gjerne på bekostning av noe fettmasse. Det er altså mulig å bygge muskler samtidig som du mister fett. Men det er vanskelig hvis du spiser veldig lite mat, fordi da får ikke kroppen næringen den trenger til å bygge muskler.

Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der man stadig løfter tyngre. Da vil kroppen øke i muskelmasse, og fettmassen kan synke.

For å bygge muskler er det lurt å trene med ytre vekt, som for eksempel manualer eller strikk. Jeg legger med noen artikler som kan være til god hjelp. 

Det tar tid før man ser at treningen gir resultater, så vær tålmodig :) 
Det er også slik at vi alle har ulike gener, og dermed er det ikke slik at alle kan få veldig store muskler, men trening vil uansett påvirke kroppen veldig positivt! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no