Hvordan få markerte muskler?

Hei!

I din alder er det vanlig å ha litt ekstra fett på kroppen som følger av puberteten. Dette kommer mest sannsynlig til å endre seg med alderen. 

Hvor markerte muskler man har er i stor grad avhengig av genene vi har, dermed er det ikke alle som får veldig markerte muskler, MEN man kan påvirke musklene ved å trene styrke uansett. Det er også bra for helsen å trene! Om du kan få resultater på 4 måneder er ikke mulig å si uten å ha sett deg og uten å vite hvordan akkurat du reagerer på treningen, men jeg vil tro at dersom du trener regelmessig og får nok restitusjon mellom øktene kan få resultater av dette :) 

Det mest effektive er å trene å trene hele kroppen i hver økt. Her er noen gode øvelser: 

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Rumpa!

10 mageøvelser

Jeg håper at du kan kose deg med treningen og at du er fornøyd med kroppen din! Rett fokus på det du liker med deg selv :) helsesykepleier på skolen din kan svare deg på spørsmål om kropp og helse. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no