Jeg vil få større bryst og mer synlig six pack.

Hei!

Det vil ta tid før man vil kunne få en synlig six pack, men med gode treningsrutiner kan det være mulig å oppnå, om ikke til sommeren så i hvertfall med tiden. Men husk at det tar tid og at ikke alle har gener for å få en veldig markert mage. Du vil også lettere få muskler når du er ferdig med puberteten og kroppen produserer mer testosteron.

Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

For å øke muskelmassen må du trene styrke. Det mest effektive er å trene hele kroppen, så her er et fullkroppsprogram, mageøvelser og brystøvelser du kan kombinere. 

Magetrening- Trening.no

Fem gode øvelser for bryst - Trening.no

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Med jevnlig belastning av musklene over tid vil du få resultater, så vær tålmodig og ha det gøy med treningen din. Når resultatene kommer kan du lese mer om her:

Når kommer resultatene av treningen?

Veldig mange ønsker å se ut på en spesiell måte og mange drømmer om definerte muskler. Prøv å være fornøyd med kroppen din og tren heller for helsen sin skyld og ikke bare for utseende. Med regelmessig trening og sunn mat får du bedre helse og positive kroppslige endringer med tiden.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no