Har dere tips til hvordan jeg blir kvitt sjalusien? Jeg sliter psykisk

Hei, jente på 15 år!

Takk for spørsmålet ditt. Det høres ikke ut som du har det så godt inni deg og det er kanskje derfor du kjenner på disse vanskelige følelsene og tankene. 

Det jeg tenker først er at det høres ut som du stoler veldig på kjæresten din og at dere har et fint forhold. Du forteller at han hjelper deg mye og at han betyr mye for deg. Du betyr helt sikkert mye for han også både fordi han for det første har valgt å være sammen med deg og for det andre hjelper deg med det som er vanskelig for deg. Så jeg tenker at dette fokuset er noe av det viktigste du har med deg, nettopp at dere to har valgt hverandre og derfor har dere en god grunnmur sammen. Det kanskje viktigste virkemiddelet man har i en relasjon (enten om det er med kjæreste, familie eller venner) er kommunikasjon. Du kan fortelle til han hvordan du føler det og hvordan du tenker for at han kan fortelle tilbake om hvordan det er for han. Sjalusi har ofte en tendens til å vokse seg større og vondere i fantasien vår fordi der kan man se for seg alt mulig, men det trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Samtidig så tenker jeg at det kan slite på et forhold om man aldri kan legge fra seg sjalusien. Jeg tenker at du også må jobbe med å huske på det som jeg skrev i stad - at dere faktisk har valgt hverandre og han har valgt deg. Dette betyr jo at det er deg han vil være med. 

Du forteller ikke noe om hva du strever med psykisk og/eller hvilke smerter du har. På generelt grunnlag kan jeg si det at det er lurt å forsøke å ta så godt vare på seg selv som man kan både når man har det bra men også spesielt når man har det vanskelig. Det kan være vanskelig å prioritere det som er viktig for seg selv når man har det tungt men det er likevel veldig viktig. Så det å gjøre noen aktiviteter for deg selv som du kan få til selv om du har det tungt er viktig. Det er også viktig å få nok søvn (men ikke for mye) og å forsøke å ha gode rutiner på både søvn og andre "basic" ting som måltider. Dette for å forsøke å stille så godt man kan til hverdagen både psykisk og fysisk slik at man har "mer å gå på" på begge deler. Dette kan igjen føre til at man får mer overskudd og igjen takler vonde følelser (i ditt tilfelle sjalusi) litt bedre. Vonde og vanskelige følelser vil oppleves enda tyngre når man har mindre overskudd. 

Ønsker både deg og kjæresten masse lykke til og håper at du snart får det bedre!

Med vennlig hilsen psykologen