Hva gjør jeg når jeg sover dårlig er stresset og føler jeg må prestere?

Hei jente 18 år! 

Det er veldig vanlig å ha perioder i livet der vi kan sove dårligere. Dette kan handle om flere ting, både hva vi opplever i livet og hvordan kroppen forandrer seg. 

• Jeg tenker at det er mye i livet ditt akkurat nå som du uroer deg over. Kroppen kan være stresset og derfor kan du våkne oftere om natten og samtidig våkne tidlig. Drømmene du beskriver kan også være et bilde av det du opplever som både frustrerende og stressende i livet. 
• Jeg er helt enig med deg når du tenker at smertene i kroppen henger sammen med stress. Noen ganger kan stresset sette seg i kroppen og vi kjenner det som smerte. 
• Har du muligheten til å snakke med skolen? Læreren din eller rådgiveren? Når elever har perioder der de opplever stress og lite motivasjon har skolen plikt til å legge til rette og hjelpe deg. Det er viktig at de vet hva du føler nå. 
• Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Der kan dere sortere tankene dine og "rydde" i hodet. Ofte hjelper det å dele det vi opplever som vanskelig. Tankene og situasjonen din kan bli lettere å bære. 

Husk også at det kan ta tid å bli frisk etter en sykdom. Noen ganger kan dette sitte i lengre enn vi tror. Ta deg tid til å bli frisk. Har du muligheten til å jobbe litt mindre?

Forsøk å skrive en liste over de tingene du kan gjøre noe med. Hva kan du selv gjøre for å ikke være så stresset eller ha følelsen av at du må prestere? 

Motivasjon henger ofte sammen med hvordan vi har det i livet og om vi opplever at det vi gjør gir mening. Det er også veldig vanlig å føle slik du skriver. 

Kanskje er det en periode i livet ditt hvor det er noe annet du opplever som mer meningsfylt? Kanskje ser du ikke helt vitsen i å jobbe med skolen, eller følge med. Tankene kan være et helt annet sted. 

• Snakk gjerne med foreldrene dine også. De kan støtte deg. 
• Er det noe du liker å gjøre? Tenk igjennom dette. Gjør gjerne det du trives med. Er det noe du drømmer om? Når vi gjør mer av det vi liker kan det faktisk hjelpe på motivasjonen.
• Forsøk å ikke ha dårlig samvittighet fordi du ikke klarer å få med deg ting på skolen eller jobbe like godt med lekser. Si til deg selv at "det er helt ok å føle meg slik nå" eller "det er lov å ikke være motivert". Da undertrykker du ikke følelsene og det kan oppleves lettere.
• Ta små pauser i hverdagen. Gjør noe du har lyst til. Kanskje oppdager du noe nytt med deg selv.  Gå en tur, besøk et sted du aldri har vært, kontakt noen du vil bli bedre kjent med eller finn på noe med vennene dine. Dette kan gi deg små "pauser".  

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier