Hvordan kan jeg klare å gå ned i vekt?

Hei!

Spiser man lite så blir man trøtt, slapp og tenker mye på mat. Det vil heller ikke gjøre det enklere å gå ned i vekt, fordi forbrenningen blir lav og man får veldig lyst på søtsaker når man er i underskudd på energi! Lavt blodsukker kan kjappest fikses med noe søtt, og derfor higer kroppen etter søtsaker om man spiser for lite.

Skal man ned i vekt er det derfor lurt å spise regelmessige måltider, slik at blodsukkeret ikke blir for lavt. Man må spise litt mindre mat til hvert måltid, men ikke veldig lite. Kutter man ned på litt til hvert måltid, så vil man havne i et underskudd totalt sett i løpet av dagen, uten at man får lavere forbrenning eller problemer med søtsuget.

Les mer: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Det høres ut som dette er noe du har strevd med i lang tid. Det er synd å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din. Har du snakket med noen om dette? Det høres ut som du har kommet inn i et vanskelig mønster, og jeg tror det kan være lurt at du oppsøker fagpersoner vedrørende dette. Vi anbefaler at ungdom som har behov for å gå ned i vekt får hjelp og oppfølging til dette. Det kan være skummelt å holde på med på egen hånd.

Jeg vil derfor råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (helseøster) enten på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom. Det er også mulig å oppsøke fastlege vedrørende dette. Har du en stor overvekt kan det være aktuelt å delta på et organisert opplegg gjennom en Frisklivssentral, det har både helsesykepleier og fastlege mer informasjon om. 

Jeg håper du snakker med noen om dette før det blir enda verre. Du har jo prøvd selv en stund nå, uten å finne en metode som fungerer for deg, og da kan det være på tide å søke hjelp før det blir verre.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no