Jeg spiser for mye i helgene, og er redd for å gå opp i vekt!

Hei!

Det er leit å høre at du har et anstrengt forhold til mat og kropp. Om vekten din er normal kan jeg ikke svare på, da vekt er veldig individuelt og en vekt kan være normal for deg, men "unormal" for en annen. Ønsker du en vurdering av vekten din kan du ta en tur innom helsesykepleier på skolen din.

Det jeg legger merke til er at du spiser lite på hverdager, og mye i helgene. Når du bare spiser 1500/1600 kalorier i ukedagene så havner du i et underskudd, noe som øker suget ditt etter mat i helgene. Da øker sannsynligheten for at du overspiser. Jeg vil derfor anbefale deg å få en bedre balanse her. Du må spise mer enn 1500/1600 kalorier på hverdager. Det er for lite mat, du får ikke dekket kroppens behov for næringsstoffer. Forhåpentligvis vil du oppleve at det å spise mer til hverdags kan gjøre at suget reduseres i helgen.

Vi har også skrevet en artikkel om hvordan du blir kvitt søtsuget.

Jeg vil også anbefale deg å lese artikkelen vi har skrevet om det å lykkes med endringer i kostholdet.

Du kan risikere å gå opp i vekt av å spise nærmere 3000 kalorier i helgene. Når du spiser så lite til hverdags blir forbrenningen din lav, og da er det lettere å legge på seg når man overspiser.

Jeg er ikke så sikker på at det er bra for deg å gå ned i vekt. Det må du få en vurdering av hos helsesykepleier. Det å kutte ned på søtsaker i helgene og få inn regelmessig fysisk aktivitet kan være det som skal til for at du klarer å regulere vekten din bedre. Styrketrening kan også føre til at du mister noe fett og bygger mer muskler. Da får man en slankere/strammere kroppsfigur, uten at man nødvendigvis går ned i vekt.

Jeg legger ved noen relevante artikler under svaret.

Ønsker deg alt godt og lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no