Jeg har spist for mye kalorier i helga, vil jeg gå opp i vekt?

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du spiser så lite kalorier til vanlig, og at en "sprekk" gjør deg så bekymret for vektoppgang. Det kan ikke være lett for deg å tenke så mye på mat, kalorier og vekt? Har du hatt det sånn lenge? Er det noen rundt deg som vet hvordan du har det?

Det du beskriver er såpass bekymringsfullt at jeg vil sterkt råde deg til å prate med noen voksne om hvordan du har det. Det kan virke som du ønsker å gå ned i vekt? Eller er veldig redd for å legge på deg? Det kan være starten på en spiseforstyrrelse, og det kan bli veldig alvorlig og vanskelig å bli kvitt. Snakk med foreldrene dine om dette, hvis du er komfortabel med det? I tillegg bør du ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en samtale. Hvis du er overvektig så kan du få hjelp og veiledning til å komme på riktig vei, og hvis du egentlig har en helt normal vekt så tenker jeg det er viktig å få hjelp av noen til å bli trygg på at det ikke er farlig å spise normalt.

Med et inntak på 600 kalorier daglig så vil du etter hvert få mangel på næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Dette kan gi sykdom. Du vil også miste mye muskelmasse, og kunne få et svakt skjelett. Hjernen din er ikke ferdig utviklet, og den trenger nok og riktig næring for at den skal utvikles som den skal.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Når man spiser veldig lite over en periode så bygger det seg opp et stort matbehov, en enorm sultfølelse og man blir gjerne sugen på noe søtt/usunt. Det forklarer hvorfor du overspiser 4000 kalorier på en helg. Og jeg vil tro det er usunn mat? Så det vil ikke hjelpe til med å fylle på med de næringsstoffene du har fått for lite av heller.

Når du spiser så lite som 600 kalorier så får du etter hvert lav forbrenning. Dette er fordi kroppen forsøker å unngå at du mister for mye vekt. Når du da overspiser en dag, så vil du ta til deg mer kalorier enn om du hadde overspist og spist normalt til vanlig, fordi kroppen tar alt den kan få når den er vant til få for lite.

Du mangler rundt 1500 kalorier hver dag, og i løpet av 5 dager så mangler du ca 7500 kalorier. Det betyr at å overspise 4000 kalorier i teorien ikke skal gi vektoppgang, fordi du fortsatt egentlig er i underskudd. Men teori og praksis er ikke alltid helt samkjørt når det kommer til kalorier og kropp. Det er ikke godt å si hvordan en helg med overspising vil påvirke en sulteforet kropp.

Jeg håper du oppsøker hjelp for dette, for du kan få det bedre og slippe å tenke og bekymre deg for dette. Det er også viktig at du tar helsa di på alvor, den skal du ha hele livet.

Ta godt vare på deg selv! :)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no