Hvordan kan jeg gå ned i vekt og bli tynnere til sommeren?

Hei!

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din, og at du gruer deg til sommeren. Du er nok ikke den eneste som føler det på denne måten, dessverre. Ganske mange jenter har et feil bilde av hvordan det er normalt å se ut. Jenter skal ha litt fett på magen, det er helt normalt. Når man kommer i puberteten så begynner man å lagre mer fett, og en del av dette fettet havner på magen. 

Er du sikker på at du egentlig har så mye fett på magen? Den vekten du oppgir høres helt normal ut, jeg kan ikke skjønne at du skal ha behov for å slanke deg.

Å gå ned i vekt når man er 13 år er veldig skummelt. Spesielt når man har en normal vekt. Det kan gå utover din normale utvikling i årene fremover. Har du tenkt på at kroppen din akkurat har startet på en viktig reise. Den skal gjennom puberteten, hvor du vil vokse og bli større, få menstruasjon, produsere masse hormoner og bli klar til voksenlivet. Hjernen din er faktisk ikke ferdig utviklet før du er 25-30 år. Alt dette krever at du spiser nok og riktig mat. Å slanke seg nå er veldig skummelt. 

Jeg kan ikke gi en 13 år gammel jente som er normalvektig råd for å gå ned i vekt, det håper jeg du skjønner.

Det jeg må råde deg til ettersom du sliter med dette, er å snakke med noen om det. Og jeg tror det kan være godt å snakke med helsesykepleier (helsesøster) om dette. Hun kjenner til din utvikling, og sammen kan dere snakke om hvordan du føler deg, hva du er misfornøyd med og hvordan din utvikling har vært de siste årene. Dere kan også se på kostholdet ditt og aktivitetsnivået, for å se om det er greit, eller om du bør endre på noe.

Å snakke med noen om det som er vanskelig kan føles skummelt, men det gir som regel en veldig god følelse etterpå. Husk at du er ikke alene om å føle det sånn, og det finnes mange gode råd for å få det bedre med seg selv.

For noen kan det å trene gi bedre selvtillit og energi. Driver du med fysisk aktivitet? Trening er med på å styrke kroppen, og det former den noe. Det gir en fin kroppsholdning, og det gir masse energi! Hvis du ikke trener regelmessig, kan det hende at det er alt som skal til for at du føler deg bedre. Jeg legger ved noen artikler om trening som du kan se på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no