Noen tips til å få bedre selvtillit?

Hei jente 14 år

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du ikke vil ha det sånn som du har det nå og ønsker hjelp.

Du føler deg nedstemt, har spiseproblemer, opplever mye drama rundt deg og forsøkt selvskading. I tillegg føler du deg ensom og verdiløs. Det er bekymringsfullt, og jeg tenker at du trenger noen å snakke med, så du kan forstå mer av hva dette kan være for noe og få riktig hjelp så du kan få det bedre med deg selv. 

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler over tid, og kjenner til flere gode hjelpeteknikker som kan gi deg konkrete råd på hva du selv kan gjøre for å få bedre selvfølelse og selvtillit. 

Jeg synes også du skal snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Forhåpentlig så er de tilgjengelige for deg, og kan tilby ekstra god støtte, omsorg og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger nå. 

Når du har det sånn som du har det nå, så er det viktig å ta ekstra godt vare på seg selv. Sørg for å få nok og god søvn, spis regelmessig, vær i aktivitet ved å gå turer og få sol på øyet hver dag, finn små hvileskjær i hverdagen der du gjør noe for deg selv som føles godt og sørg for å ha gode trygge mennesker rundt deg som støtter deg. Dette er generelle tips for hvordan du kan ivareta deg selv og jobbe for bedre psykisk helse. 

Se også artikler som jeg har lagt ved til deg. Jeg ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen