Jeg sliter med depression hva kan jeg gjøre?

Kjære gutt 18 år

Når en strever og har det vondt og vanskelig, så er det viktig å søke støtte og hjelp hos de rundt seg. 

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med venner og foreldre. Fortell om hvordan du har det, slik at du kan få godhet, trygghet og kjærlighet fra de som står deg nærmest. Venner og familie har en enorm betydning når en har det vanskelig. Forsøk å være åpen og ærlig, og ta imot den støtten du får. 

I tillegg bør du oppsøke enten helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre.. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du kan ha god nytte av nå. 

Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen og be om samtaler der. Det er gratis, du trenger ingen henvisning fra lege og det er som regel kort tid før oppstart. Du finner tjenesten under Psykisk helse og rus på nettsiden til kommunen der du bor. 

Det er i tillegg viktig at du tar ekstra godt vare på deg selv nå. Sørg for å få nok søvn på kveld og natt, spis regelmessig, vær fysisk aktiv hver dag, tren gjerne et par ganger i uken, vær med mennesker som gjør deg godt og skaff deg noen små hvileskjær i løpet av dagen der du gjør noe som gir deg energi og som føles godt. Alt dette til sammen over tid vil være med på å styrke din psykiske helse. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen