Jeg tror jeg har prestasjonsangst!

Gutt, 15

Hei jeg har ikke blitt diagnosert med angst men jeg tror jeg kan ha det, og med presangtasjoner sliter jeg fryktelig mye jeg klarer ikke puste,rister ufattelig mye, kvalm, svimmel osv jeg føler at det eneste som hjelper er selvskading jeg har gjort det de siste 3 årene på grunn av presantasjons angst og det er fordi ingen av lærerene min sier at jeg kan ha presangasjon bare foran dem og jeg har prøvd å si noe til læreren(e) men alt de svarer er bare, "hvis du holder presangtasjon bare for meg blir det urettferdig for andre elever" og uansett hvor mye jeg spør og sier at jeg sliter med presangtasjons angst til en så høy skala vet jeg ikke hva jeg skal gjøre lengre, for det meste nekter jeg å lagre presangtasjoner men jeg vil ikke det skal gå ut over fremtiden min og på vitnemålet og nå bare etter høstferien skal vi ha en 10 minutter lang engelsk presangtasjon og jeg fysisk klarer ikke å ha den men ingen av lærerene klarer å forstå at jeg faktisk ikke klarer det hva bøt jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det finnes god hjelp å få for presentasjonsangst, så det vil jeg virkelig råde deg til å gjøre.

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal bli mer sikker på deg selv når du er sammen med andre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god hjelp for deg og for å få økt selvfølelse og selvtillit. Både helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom kan snakke med kontaktlærer eller annen faglærer om det du strever med, slik at du kan få noen tilpasninger.

Når en strever med prestasjonsangst, så er det veldig viktig å utfordre seg selv hele veien. Selv om det kan være ganske så skummelt, så er det veldig effektivt og kan dempe angsten betraktelig. Det finnes gode øvelser på dette, og det er noe helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med.

Du bør også snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de er til god støtte for deg og gir deg den tryggheten og kjærligheten som du trenger. Du og foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen, dersom du ikke vil snakke med helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. Psykisk helse i kommunen er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv!

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 28.9.2024