Jeg er nervøs før engelsk presentasjon!

Jente, 13

Hei, jeg går i 8 klasse å skal ha en Engelsk presentasjon. Jeg har vokst opp med rundt 6 andre elever i klasserommet, helt siden 1-7 klasse. Nå går jeg i en klasse med 20 andre elever som jeg ble kjent med for under ett år siden. Det er bare sånn 5 av dem som jeg er komfortabel rundt, de andre blir jeg ukomfortabel med nesten med en gang. Jeg har prøvd å sakt ifra til læreren min, at jeg ikke vil/klarer ikke å presentere. jeg blir skjelven å da stopper ordene helt opp. Tårene presser på, og jeg blir rød som en tomat. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg blir virkelig sint. Å jeg vet ikke hvor lenge jeg klarer og holde meg før jeg klikker helt på henne. Jeg har aldri følt på å ha hatt så sterke følelser før, i tillegg har jeg aldri blitt skikkelig irritert på lærerne jeg har hatt. Har blitt lært opp at jeg skal respektere lærere, men nå klarer jeg ikke å holde meg lengere, når hun ikke gidder å prøve å forstå. sorry om dette ble en lang melding, men trenger hjelp sånn nå!

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no

Det virker som om du kan ha en form for redsel/nervøs/angst før presentasjon. Jeg anbefaler deg å gjøre følgende:

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal bli mer sikker på deg selv når du er sammen med andre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god hjelp for deg og for å få økt selvfølelse og selvtillit. Både helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom kan snakke med kontaktlærer eller annen faglærer om det du strever med, slik at du kan få noen tilpasninger.

Når en strever med det du beskriver her, så er det veldig viktig å utfordre seg selv hele veien. Selv om det kan være ganske så skummelt, så er det veldig effektivt og kan dempe angsten/redselen betraktelig. Det finnes gode øvelser på dette, og det er noe helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med.

Du bør også snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de er til god støtte for deg og gir deg den tryggheten og kjærligheten som du trenger. Du og foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen, dersom du ikke vil snakke med helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. Psykisk helse i kommunen er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Håper dette var til hjelp!

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 18.3.2025