Hvordan kan jeg få bedre selvtillit?

Hei kjære deg!

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vanskelig og at det kan kjennes både tungt og ensomt ut. Da er det fint at du spør oss om råd!

Det høres ut som du bærer på mye alene. Tanker og bekymringer går utover søvn som igjen påvirker humør. Da blir man mer sårbar og takler stress mindre bra.

Jeg vil råde deg til å oppsøke helsesykepleier på skolen din slik at du kan få hjelp til å sortere i alle de tankene og vonde følelsene du bærer på helt alene. Det å late som om har det bra kan faktisk gjøre at man føler seg enda tristere og  enda mindre glad.

Vi anbefaler derfor å snakke med noen slik at du kan få hjelp til å finne ut av hva det er som gjør at du er trist. Da vil det være lettere for deg å gjøre noe med det. Noen ganger skjer det mye på en gang og det kan gjøre oss stresset. Ved å ha noen som kan hjelpe til å sortere i alle bekymringer så vil man få tilbake kontrollen i hverdagen sin.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å få til å sove på nettene. Forsøk og legg deg tidlig og til samme tid hver kveld. Unngå mobil og PC/TV rett før legging. Forsøk og utsett vonde tanker (de pleier ofte å komme når man forsøker å slappe av). Si til deg selv at du vil tenke på dem neste dag. Da vil ofte tanke ikke bli like sterke. Dette høres kanskje rart ut men søvn er ofte det som skal til for at man vil få det litt bedre!

Det er bra at du ikke gir etter for trangen til å skade deg selv. Selvskading er ofte en måte og regulere det ubehaget man går med inni seg som kanskje ikke er så lett å sette ord på. Ved å snakke om det med noen så vil du forstå deg selv bedre og hva du kan gjøre når du har det vondt.

Kan du snakke med foreldrene dine om det du forteller til oss? Noen ganger er det lett å tenke at de ikke vil forstå men det kan være verdt å gi det en sjanse. De forstår ofte mer enn vi tror!

Det er godt å ha noen rundt som kan støtte deg og trøste deg når du har det vondt.

Du er god som gull og du har en verdi! Selv om tankene eller følelsene dine forteller deg noe annet så trenger ikke de har rett.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg. Der står det også noen tips til hvordan du kan få bedre selvfølelse og selvtillit.

Jeg heier på deg og håper du får det bedre snart.

Du er god som gull!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier