Jeg forsover meg ofte og står nå i fare for å ikke få karakterer, tips?

Hei

Så slitsomt det må være for deg å forsove seg så mye. Og om du står i fare for å ikke få karakterer i enkelte fag, forstår jeg at du er bekymret. Og jeg kan forstå at du mener at den nye fraværsgrensen i videregående skole er for streng og tungvint. Men det er bra at du tar kontakt for å få råd før det går helt galt.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med sosialrådgiver på skolen. Her kan du få hjelp og råd i forhold til ditt fravær. I tillegg bør du ta en prat med helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere forsøke å kartlegge søvnvanene dine, for å komme fram til hva du kan gjøre for å unngå å forsove deg på mandager. 

Mange unge synes det er vanskelig å stå opp på mandagen, da en gjerne har forskjøvet døgnrytmen i løpet av helga, ved å være lenge oppe og sove lenge utover søndagen. Da er det ikke lett å bli søvnig og sovne til normal tid på søndagskvelden.

Men et tips til å få en god døgnrytme, er å stå opp tidlig på søndagen, selv om du var lenge våken på natta. Da vil du sannsynligvis sovne tidlig på søndagskvelden og få nok timer søvn natt til mandag. På den måten kommer du lettere inn i en god døgnrytme og klarer å våkne til alarmen på mandags morgen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no