Hva bør jeg spise før trening?

Hei

Dette har vi skrevet en artikkel om som jeg legger ved. Les gjerne dene. Ellers synes jeg at det du spiser er et fint måltid. 

Småspising er en vane som man kan endre på.

Grunnen til at det er vanskelig å slutte med noe eller endre en vane, er at man har repetert  vanene sine igjen og igjen.  Da er vanene veldig innarbeidede og nærmest automatiserte. Det sies at det tar minst 3 uker å forandre en uvane og å bygge en ny vane. 

Pass på å spise nok til hvert måltid; frokost, lunsj og middag. Slik at du er mett og ikke har behov for å småspise. Noen småspiser når de kjeder seg. Hvis det er slik for deg kan du prøve å finne på noe å gjøre så snart du merker at du blir sugen på mat. 

Kjenn også godt etter om du er sulten eller bare sugen. Du kan spørre deg selv:

Trenger jeg mat nå?

Er det lenge siden jeg spiste sist?

Er jeg sulten eller bare sugen?

Hvis du er sulten skal du selvsagt spise mat. Du er i en alder hvor mange føler seg sultne, det er fordi kroppen vokser og trenger energi fra mat for å utvikle seg. 

Håper dette svaret var til hjelp og ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no