Har begynt med selvskading men syns ikke psykolog hjalp. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 13 år

Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du ønsker å bli bedre og derfor ber om råd. 

Jeg forstår godt at du kan tenke at det ikke hjelper å gå til psykolog når du har hatt noen opplevelser som du tenker at ikke har hjulpet deg. Det å gå til psykolog handler om mange ting - for eksempel hvordan kjemi man får med behandleren, hvor godt man får til å åpne seg, hvordan man har det ellers.

Isteden for å tenke at du har negative erfaringer og derfor kanskje ikke ønsker å gå til psykolog igjen kan du heller prøve å snu på det og forsøke å bruke dine erfaringer fra tidligere til noe positivt. Kanskje kan du fortelle til din eventuelle nye psykolog at du ikke har følt du har fått så god hjelp før slik at dere sammen kan finne mer ut av hva som eventuelt har manglet og hva du trenger. Et annet tips er at du heller snakker med helsesykepleier på skolen din. Hun eller han har helt sikkert mye erfaring med å snakke med/hjelpe andre på din alder med lignende. De kan også hjelpe deg med å vurdere om du trenger mer oppfølging hos psykolog eller annet helsepersonell. 

Jeg tenker uansett at du har kommet en bit på veien allerede ved å si at du ønsker å bli bedre! Dette er et svært viktig steg på veien til å faktisk bli bedre. Husk at det å selvskade seg ikke hjelper i lengden. For å få det bedre trenger man andre måter å regulere følelsene sine på. Andre måter å regulere og/eller distrahere seg midlertidig på kan være å ringe en venn, sette på gøy musikk, se på noe på TV/youtube, holde på med en hobby, gå på trening, gå på tur, ta en kald eller varm dusj, lage mat eller på andre måter komme seg litt vekk fra følelsene slik at de endrer seg. Ingen følelser varer evig og det kan være lurt å hjelpe seg selv til å komme over i et annet "modus" når selvskadingstrangen melder seg. 

Jeg ønsker deg lykke til og håper det vonde snur for deg snart <3 

Med vennlig hilsen psykologen