Tørr ikke si til psykologen at jeg vil bytte

Hei,

Det er alltid vanskelig når det ikke er tillit og forståelse mellom deg og din behandler. Da er det ofte lite til hjelp og noen ganger kan det gjøre vondt verre.

Ofte kan det bare hjelpe å snakke med noen som tar deg på alvor og forstår.

Jeg forstår at det er vanskelig å si direkte til din psykolog at du vil bytte, men kanskje du kan si at du hva du savner og hva du trenger? Kanskje du kan si at du ikke opplever bedring på tross av at behandlingen og utredningen har pågått så lenge?

Hvis du er helt bestemt på at du ikke vil ytre ønske om å bytte, da kanskje behandlingen må avsluttes, også kan du rehenvises til voksenpsykiatrien (DPS).

En annen mulighet er å ta kontakt med andre du kan snakke med ( i tillegg). Be om samtale hos helsesykepleier, rådgiver eller samtaletjenesten i din kommune.

Ellers vil jeg legge til at selvskading er en skadelig måte å håndtere psykisk smerte på. Sånn sett er det litt skremmende at din psykolog sier det er fint! Det er det absolutt ikke!!

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Kanskje holder du ut den psykiske smerten bedre enn du tror?

Dette handler i stor grad om din evne til å trøste, si vennlige ord og gi omsorg til deg selv. Når du har det vondt, si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i for å trøste. Skriv det gjerne ned, på et ark eller mobilen din.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? F.eks. ringe en venn, gå deg en tur, musikk, mindfullness, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no