Jeg har slitt veldig med eget selv bilde og mental helse.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om det du sliter med.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. At fysisk smerte er lettere å håndtere enn psykisk smerte, og du gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Kanskje holder du ut den psykiske smerten bedre enn du tror?

Dette handler i stor grad om din evne til å trøste, si vennlige ord og gi omsorg til deg selv. Når du har det vondt, si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i for å trøste. Skriv det gjerne ned, på et ark eller mobilen din.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? F.eks. ringe en venn, gå deg en tur, musikk, mindfullness, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du er ung og i sterk utvikling, både i kroppen og i hjernen. Den trenger næring for å fungere, vokse og utvikle seg normalt. Hvis du kutter ut mat, vil ikke kroppen og hjernen din fungere normalt. Hjernen vil krympe, noe som er katastrofalt i tenårene.

Når du spiser lite, vil det å få kontroll på tanker og følelser bli enda vanskeligere og du kommer inn i en ond sirkel der din psykiske og fysiske helse blir dårligere.

Det er veldig skadelig og det finnes absolutt ingen fordeler med å sulte seg eller spise lite. Vent med dette til hjernen din er ferdig utviklet (i 20 årene), da tar den mindre skade av lite mat.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no