Hvordan forteller jeg til mamma at jeg skader og sulter meg selv?

Hei,

Det forstår jeg er veldig vanskelig.

Det er også veldig alvorlig og farlig at du skader deg selv og sulter deg. Det er viktig at du får hjelp med dette så fort som mulig.

Kanskje du kan fortelle det til en helsesykepleier på skolen først, for deretter å få råd om hvordan du forteller det til mamman din?

Jeg forstår at det er vanskelig å ta første steget med å åpne opp.

For noen kan det være lettere å starte med å skrive det ned i en type dagbok og øve deg der på å beskrive tanker og følelser. Du har startet her, i ung.no, med å beskrive hvordan du har det. Det er et godt utgangspunkt.

Du må likevel bare hoppe i det, be om samtale, og fortelle hvordan du har det, selv om tankene dine forsøker å stoppe deg i det. Du kan alltids velge å gjøre noe annet enn hva stoppetankene dine sier, og ofte er det lurt.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. At fysisk smerte er lettere å håndtere enn psykisk smerte, og du gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Dette handler i stor grad om din evne til å trøste, si vennlige ord og gi omsorg til deg selv. Når du har det vondt, si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i for å trøste. Skriv det gjerne ned, på et ark eller mobilen din.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? F.eks. ringe en venn, gå deg en tur, musikk, mindfullness, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no