Er det vanlig og bli sjalu av andres arr fra selvskading?

Hei,

Veldig godt spørsmål!

Det er fordi vi mennesker sammenligner alt. Både det verste og det beste. Det er helt naturlig. Dessverre så kan det også føre til en uheldig slags konkurranse om hvem som har det verst.

Vi mennesker trenger å bli sett, bekreftet og forstått når vi har det vanskelig. I det du oppdager at noen kanskje viser spor etter å ha det enda verre enn deg selv, føler du deg ugyldiggjort. At din smerte ikke er relevant nok, viktig nok.

Det er kanskje ikke fornuftig og logisk å tenke sånn, men disse følelsene kommer uten at du selv ønsker det.

Det er veldig fint at du reflekterer over disse følelsene. Ved å vite at du har dem, så kan du også med logisk tenkning forsøke å korrigere disse tankene.

Din venn har arr etter selvskading, det har du også. Det er ikke viktig hvor dype de er. Det som er viktig er hva de representerer. De sier noe om den psykiske smerten. Hvor dypt arret er, er ikke viktig.

Prøv om du heller kan ha fokus på å slutte med selvskadingen, siden det er en skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Siden vonde og negative følelser er noe du vil oppleve gjennom hele livet ditt, så er det veldig viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Kanskje holder du ut den psykiske smerten bedre enn du tror?

Dette handler i stor grad om din evne til å trøste, si vennlige ord og gi omsorg til deg selv. Når du har det vondt, si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i for å trøste. Skriv det gjerne ned, på et ark eller mobilen din.

Prøv å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? F.eks. ringe en venn, gå deg en tur, musikk, mindfulness, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no