Hva skal jeg gjøre når venner overvåker meg på grunn av selvskading?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Forstår at dette er vanskelig for deg.

Jeg skjønner på det du skriver at du ikke ønsker at vennene dine blander seg i dette og at du føler deg overvåket. Likevel så tenker jeg de viser deg omsorg ved å bry seg og de ønsker bare å få deg til å stoppe selvom måten de gjør dette på høres litt brutal ut.

Kan være at den best måten du kan få stoppet innblanding på er å fortelle dem at du skal søke hjelp og at du faktisk gjør det!

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. At fysisk smerte er lettere å håndtere enn psykisk smerte, og du gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Kanskje holder du ut den psykiske smerten bedre enn du tror?

Dette handler i stor grad om din evne til å trøste, si vennlige ord og gi omsorg til deg selv. Når du har det vondt, si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i for å trøste. Skriv det gjerne ned, på et ark eller mobilen din.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Jeg tenker at det er viktig at både du og vennen din snakker med en voksenperson om dette. Tenk litt på hvem som er best å snakke med for deg. Dersom du ikke ønsker å snakke med foreldrene dine om det som er vanskelig, kan du f.eks. kontakte helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom . De er vant til å snakke med ungdom om det meste. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge. Det viktigste er at du ber om hjelp og at du ikke fortsetter å skade deg selv! Uansett hvor vanskelig du har det nå så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg håper svaret mitt var til hjelp for deg og ønsker deg og din venn lykke til videre og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier