I går hadde jeg et tilbakefall på angst og selvskading.

Kjære deg,

Takk for at du skriver til oss i ung.no. Det høres ut som du forsøker å kjempe imot å skade deg selv og at du vet godt at det ikke er bra for deg.

På ditt spørsmål om blåmerker, så er ikke vanlige blåmerker farlig. Det er en blødning under huden fordi blodårene er skadet og har begynt å blø. De skifter ofte farge etterhvert som tilhelingen skjer og blir ofte helt borte etter 2-3 uker. Jeg vil selvsagt ikke anbefale gjentatte skader på kroppen og kan ikke garantere at du ikke vil få permanente skader.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. At fysisk smerte er lettere å håndtere enn psykisk smerte, og du gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Kanskje holder du ut den psykiske smerten bedre enn du tror?

Psykisk smerte er vondt, men ikke farlig, og ofte blir den lettere å bære hvis du tåler den uten å skade deg selv.

Dette handler i stor grad om din evne til å trøste, si vennlige ord og gi omsorg til deg selv. Når du har det vondt, si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i for å trøste. Skriv det gjerne ned, på et ark eller mobilen din.

Jo mer du øver opp evnen til selvomsorg, jo bedre vil du få det i livet ditt.

Jeg vil selvsagt også sterkt anbefale at du snakker med noen du stoler på, som kan hjelpe deg å sortere og forstå deg selv bedre. Du kan alltids ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom der du bor. De har god kompetanse i å snakke med ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no