Jeg går ikke ned i vekt selv om jeg trener.

Hei Jente, 14 år!

Så bra at du er så aktiv! En kombinasjon av et sunt kosthold og riktig trening vil være den beste metoden for å bli kvitt fett på magen.Litt mer fett nederst på magen er et kjent fenomen, og faktisk mer normalt enn å ikke ha det. Jenter får i puberteten normalt økt underhudsfett nederst på magen, og dette skyldes hovedsakelig arv. Jenter skal ha mer underhudsfett i puberteten, og dette vil stabilisere seg igjen når man er ferdig utvokst.

Det du også kan gjøre er å se om det er noe i kostholdet ditt du kan endre på. Når det gjelder kosthold er det viktig at dette er variert. Det vil si at det bør inneholde litt av alt, men man bør velge mest:

* Grove kornprodukter (grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger uten for mye sukker)
* Magre meieriprodukter (for eksempel (ekstra) lett melk, smøreoster, cottage cheese, magre yoghurter med minst mulig sukker)
* Magre kjøttprodukter (for eksempel kokt skinke, kylling som pålegg og middag, roastbeef, renskåret kjøtt)
* Fisk og fiskeprodukter som middag eller pålegg
* 2 frukt og 3 grønnsaker hver dag. Grønnsaker kan brukes både til middag og rå som mellommåltid.
* Vegetabilske produkter som olje og myk margarin i stedet for hardt smør.

Godteri og snacks bør man begrense til en dag i uken.

Er du sikker på at trenger å gå ned i vekt? Det er veldig vanlig å ha et kritisk blikk på seg selv, og det er ikke sikkert at du har behov for å redusere vekten din. Dersom du er usikker på dette vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. 

Fortsett med den aktive hverdagen du har, så er jeg sikker på at du får resultater med tiden. Husk at du er fin og bra nok som du er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no