Magen min blir ikke mindre. Er det normalt?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

I forhold til høyden din er du godt innenfor normal vekt. Les mer her: Hva er det normalt å veie? — Ung.no

Om det er vanlig eller uvanlig er vanskelig å svare på. Kropper er forskjellige og det er bra. Kroppssammensetningen og kroppsfasong er også ulik fra person til person. Dette er også mye styrt av gener. Mange blir også mer usikre på kroppen sin når de er i puberteten. Øv deg på å bli glad i den kroppen du har.

Om du tenker at du trenger å gå ned i vekt vil jeg anbefale deg at du snakker med helsesykepleier eller fastlegen din om dette. Når du er i vekst og utvikling er det viktig at du får i deg nok og næringsrik mat, slik at kroppen din kan utvikle seg optimalt.

Det er veldig fint at du er i så mye fysisk aktivitet, men det er kostholdet som er mest avgjørende om du skal gå ned i vekt.

Her er eksempler på bra mat for et variert kosthold:

• 2 frukt og 3 grønnsaker hver dag. Grønnsaker kan brukes både til middag og rå som mellommåltider.
• Grove kornprodukter (grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger med minst mulig sukker)
• Fisk og fiskeprodukter som middag eller pålegg (makrell i tomat, tunfisk, laks, fiskekaker med minst 50 %fisk, osv)
• Vegetabilske produkter slik som oljer, myke margariner, majones, majonessalater, majonesbaserte dressinger i stedet for hardt smør. Avokado og nøtter er også en veldig fin kilde til sunt fett.
• Linser, bønner og erter.
• Magre meieriprodukter (for eksempel (ekstra) lett melk, smøreoster, cottage cheese, yoghurter med minst mulig sukker, gulost)
• Magre kjøttprodukter (for eksempel kokt/røkt skinke, hamburgerrygg, kalkunpålegg, kylling som pålegg og middag, roastbeef, renskåret kjøtt)
• Egg

Håper dette svart på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier