Vil sykling ødelegge for muskelvekst i overkroppen?

Gutt, 19

Hei Jeg kjører et treningsprogram hvor jeg sykler på rulle 6 dager i uken før skole. Da sykler jeg som regel 10x30sek med 90% av maks på mandager, neste dag 4x4 på 75% og neste dag der har jeg en rolig tur på ca. 30min på 50-60% av max. Også starter jeg på nytt igjen på torsdag. I tillegg til dette trener jeg også styrke med venner etter skolen også 6 dager i uken. Her kjører vi bryst og triceps på mandager, Rygg og biceps på tirsdager og Bein og litt skuldre på onsdager også tilbake til bryst og trieps på torsdag osv. Men da vi trente styrke sa en av vennene mine at det og sykle på morgenen er ekstremt dumt om målet mitt er økt muskelvekst, noe jeg sa meg uenig i. Det at han sa dette gjorde meg litt usikker så jeg søkte litt på nett og det er faktisk en del på youtube og diverse treningsforum som mener det samme som vennene mine. Bør jeg slutte med sykling på morgenen? Vil ikke få ekstremt store ben og en tynn overkropp. Vil sykling ødelegge for muskelbygging i overkroppen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner at du blir usikker når du får så mye informasjon fra både venner, forumer og andre steder. Hvis målet er å bli body-builder, og få så store muskler som mulig, vil mye kondisjonstrening kunne gjøre dette vanskeligere. Kroppen tilpasser seg jo den treningen den blir utsatt for, og tilpasningene er litt annerledes til kondisjonstrening og styrketrening. Jeg legger ved en artikkel om hva som skjer i kroppen når du trener.

Når det er sagt, så vil du helt fint kunne funne få større muskler og bli sterkere selv om du sykler på morgenen. Jeg er ikke enig med kameraten din som sier at det er "ekstremt dumt". Hvor lett man får muskler og hvordan kroppen påvirkes av trening, bestemmes også mye av genene våre, så her er det individuelle forskjeller. Du trener også mye intervallbasert på sykkelen, og det kan ofte påvirke muskelveksten mindre enn lange langturer.

Det kan nevnes at det for helsens skyld er bedre å trene variert, både kondisjon og styrke, ettersom de gir ulike helsegevinster.

Det jeg tenker blir viktig for deg er at du får i deg nok mat, for du bruker jo svært mye energi når du trener så mye, og særlig hvis du ønsker muskelvekst bør du få i deg minst like mye energi som du bruker. Husk at kroppen også trenger hvile for å bygge seg opp mellom treningsøktene, så ikke vær redd for å ta en ekstra hviledag.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.4.2019

Oppdatert: 6.4.2019