Sliter med selvfølelse, har gått ned i vekt men vil være tynnere.

Hei, jente på 15 år!

Kjære deg. Takk for spørsmålet ditt. Det høres ikke greit ut å ha det som du har det nå! 

Du forteller at du ikke har det bra i selvfølelsen og det er vondt å ha det sånn. Det høres for meg ut som at du prøver å endre kroppen din for å få bedre selvfølelse. Det høres ikke så lurt ut av flere grunner. Det at du har gått ned såpass mye i kg på ganske kort tid sier meg noe om at du slanker deg. Det å sette kroppen i sultmodus er ikke bra når det kommer til følelser og tanker. Kroppen din blir urolig av å være i sult (underskudd kalorimessig). Dette påvirker gjerne humøret og overskuddet og kan ha sammenheng med hvorfor du gråter deg i søvne og at du stresser med skolearbeid og fritidsaktiviteter. En kropp som ligger i underskudd er ikke like godt rustet som en kropp som får det den trenger av næring. 

Det er heller ikke slik at man nødvendigvis blir mer lykkelig av å gå ned i vekt. Det er absolutt sunt å spise variert og god kost og det er også sunt å trene/holde seg fysisk aktiv. Men dersom man forsøker å sulte/trene/gå på diett kun for endre kroppsfasong vil dette gjerne ende opp som et prosjekt som koster mer enn det smaker. Du vil gjerne få mange dårlige følelser og tanker på kjøpet og du vil gjerne få tanker som  det høres ut som du har litt av nå fra før - gjerne tanker om at du er mislykket, kroppen er ikke "bra nok", at du hadde hatt det bedre som tynnere, at du er lei av livet og andre lignende tanker. Det blir gjerne bare forsterket når du har et prosjekt om å gå ned i vekt. Dette er et prosjekt som ikke er levedyktig i lengden. Det går gjerne fint å gå ned fort i vekt i starten men så vil det stagnere for de fleste. Man får det som sagt heller ikke bra av å slanke seg i raskt tempo. Det som er bedre er å komme inn i sunne rutiner med store nok og jevne måltider samt fysisk aktivitet som gir glede. Da tror jeg du også vil få bedre overskudd i hverdagen til å gjøre andre ting som før gjorde deg glad - det gjelder både fritidsaktiviteter og annet. 

Det høres ikke greit ut at foreldrene dine klager på at du spiser for mye. Det høres ut som dere ikke har en god kommunikasjon på dette. Det er uheldig å få kommentarer på dette uansett, og spesielt når man ikke har det bra med kroppen sin. 

Du spør hva du kan gjøre og jeg tenker at det kan være lurt å snakke med noen utenfor familien om hvordan du har det. Det høres ut som du strever med selvbildet/selvfølelsen din og at du også har et utfordrende forhold til kropp og vekt. Dette kan det være lurt å få diskutert/sortert sammen med noen profesjonelle. Gode tips kan være fastlege, Helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen.

Så vil jeg også si til deg at du er god nok som du er. Det kan være vanskelig å tro på dette når man er inne i en vond spiral. Det høres ut som du legger mye av din "verdi"/hva du får til og hva som får deg til å føle deg mislykket nå i det som går på kropp og vekt. Husk at du er så MYE mer enn dette. Jeg vil råde deg til å fokusere på ting som gjør deg glad, som gir deg energi, folk som får deg til å føle deg bra, hobbyer som er bra for deg. Dette er en bedre måte å ta seg selv på alvor på og også på sikt kjenne at selvfølelsen kommer litt mer på plass i positiv forstand <3

Ønsker deg alt godt og lykke til. 

Med vennlig hilsen psykologen