Jeg sliter veldig med søvnen og er helt utslitt på skolen.

Hei

Takk for at du skriver til oss!

Det er leit å høre at bestefaren din er død. Når man er i sorg som ved et dødsfall er en av reaksjonene at søvnen forstyrres. Noen har vanskelig for å sovne på kvelden, har mareritt eller trenger å sove med en voksen i en periode.

Å slite med søvn går ofte utover den daglige fungeringen og mange klarer ikke helt å følge med på skolen. Kroppen er også helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Mens vi sover reparerer og vedlikeholder kroppen og hjernen seg selv.

Når man har opplevd triste ting er det vanlig at man blir liggende å tenke på det når man skal sove. Da er et godt råd å sette av tid til å tenke på dette noen timer før du legger deg, det kalles bekymringskvarteret.

Noen generelle råd når man sliter med søvn:

1. Unngå å sove på ettermiddagen. Når man er trøtt og sliten, er det ofte fristende å sove når man kommer hjem fra skolen. Hvis man strever med å sovne på kvelden, kan det være lurt å forsøke å unngå dette.

2. Begrens/unngå bruk av mobil, nettbrett, TV og data den siste timen før du legger deg, da man tror at det kan forstyrre innsovningen vår.

4. Det er lurt å stå opp til samme tid hver dag, også i helger. Det kan være tungt i starten, men etter hvert kan det gjøre at man får bedre og mer regelmessig søvnmønster. 

Jeg vil også tipse deg om å snakke med helsesykepleier på skolen din, både om søvn og om bestefaren din sin død. Dette er områder helsesykepleier kan mye om, og vil kunne være til hjelp og støtte for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier