Jeg har et komplisert forhold til mat, har spist lite og overspiser nå.

Jente, 16

Hei jeg er en jente på 16. Jeg har et komplisert forhold til mat. De siste månedene har jeg spist ekstremt lite hvor jeg som følger gikk ned noen par kg, foreldrene mine merket dette og tok meg med nylig til ernæringsfysiolog. Hun ga meg en kostholdsplan jeg må følge. Etter jeg fikk planen har jeg begynt å overspise, når jeg først spsier det som står på planen vil kroppen bare ha mer, og jeg blir kvalm og føler meg dritt etterpå. Alt jeg ønsker er å sulte meg selv igjen for jeg klarer ikke spise normalt. Vet ikke helt hva jeg lurer på i dette innlegget annet enn generelle tips til å ikke overspise og hva jeg burde gjøre. Tusen takk for ung.no har hjulpet meg før gjennom vanskelige perioder, tror det dere gjør hjelper utrolig mange.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er strevsomt å ha et så komplisert forhold til mat.

Kroppen er smart og vil derfor gi deg signaler om at du må spise mye mat etter en sultperiode. Det er grunnen til at du er så sulten og spiser mer enn det som står på kostholdsplanen din.

For å unngå overspising er det viktig at kroppen din får regelmessige måltider med nok mat i løpet av hele dagen. Du trenger fire hovedmåltider og to mellommåltider. Dette vil hjelpe deg til å stabilisere blodsukkeret og kroppen vil bli mett og mindre stresset. Dette vil hjelpe deg til å ikke overspise.

Jeg anbefaler deg å fortsette å spise det som står på kostplanen din slik at du blir trygg på den mengden mat. Det kan også hjelpe deg at foreldrene dine støtter deg i måltidene og etterpå slik at du spiser tilstrekkelig mengde mat. Du vil etterhvert få en erfaring på at du ikke går opp i vekt av kostplanen din slik at du ikke får behov for å spise mindre mat.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 25.4.2019

Oppdatert: 25.4.2019