Jeg lurer på om hvordan gå ned i vekt fort før sommeren?

Hei jente 14 år. 

Du beskriver så godt hvordan dette med maten er for deg. 

For at du skal få skikkelig hjelp anbefaler jeg at du snakker med helsesøster/helsesykepleier på skolen. Dere kan sammen med dine foreldre/foresatte kartlegge kostholdet ditt, og se hva som kan gjøres for å unngå usunt kosthold. Helsesykepleieren kan også følge deg opp framover. 

Mens du venter, kan du tenke gjennom hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Det å ha sunne alternativ som mellommåltid er en fin ting. Du kan spise yoghurt, frukt og nøtter. Drikk vann når du er tørst. 

Se også om du klarer å aktivere deg, slik at du ikke kjeder deg. Snakk med venner og gjør ting sammen med venner. Hjelp til hjemme. Gjør lekser. Du kan også gå turer. Da får du også frisk luft i tillegg til mosjon. 

Når tanker om at du skal spise når du akkurat har spist, kommer over deg, kan du stoppe opp med det du gjør. Så skal du bevisstgjøre deg selv hva det er du tenker. Tanker har ingen makt så lenge vi ikke handler/gjør, det vi tenker! Når slike tanker kommer kan du ta frem telefonen, og liksom "legge" tanken på telefonen og deretter sveipe den bort. Når du har gjort det skal du fortsette med det du gjorde før tanken kom, eller du skal aktivere deg; Ringe en venninne, snakke med de hjemme, gå tur eller noe annet. Dette kan du øve på! 

Snakk med helsesykepleier og de hjemme!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no