Hvorfor føler jeg meg feit selv om jeg spiser lite og sunn mat?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det du opplever kan ofte henge sammen med hvordan du selv opplever deg selv og hva slags tanker du har om din egen kropp. Noen kan oppleve at de føler seg feite og at de aldri blir fornøyde med sin egen kropp selv om de spiser lite og sunt.

Da vil svaret ofte ikke være å spise mindre og sunnere, men forsøke å finne ut av hvordan tankene påvirker din selvfølelse og opplevelse av din kropp.

Her kommer noen råd:

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller tykk. Da kan du spørre deg selv: «gjør egentlig disse tankene til at jeg får det bedre?»
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte og få det bedre på frodi du blir mer bevisst tankene som får deg til å føle deg tykk.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en voksen i familien din, en god venn eller helsesykepleier. Det er viktig at noen voksen vet om hvordan du har det.
• Gjør noe aktivt! Når tankene handler mye om kroppen din hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.
• Se gjerne disse filmene fra NRK-serien kort fortalt om selvbildet og spiseforstyrresle. Her kan du få mer info og nyttige råd.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no