Ønsker tips til å gå ned i vekt, ikke slankekur!

Hei!

Du har helt rett i at din vekt og høyde er innenfor normalen. Jeg ser ingen grunn til at du skal gå ned i vekt. Husk at det er helt normalt å ha litt overflødig fett, det skal man ha. Jenter lagrer mer fett i puberteten, og dette legger jeg typisk på mage, hofte, bryst og lår. 

Man bør ikke slanke seg med mindre man faktisk har en helseskadelig overvekt. Når man slanker seg så forstyrrer man kroppens normale regulering, og det kan gi lav forbrenning og ettervirkninger der man i fremtiden vil slite med å regulere vekta.

Du har helt rett i at slankekurer ofte virker mot sin hensikt. Hvis man skal få et sunnere kosthold, som er noe alle kan gjøre uavhengig av vekt, så bør man tenke livsstilsendring.

Vi har skrevet en guide til hvordan man bør gå frem for å få til kostholdsendringer som varer her. Kanskje du kan få noen tips til hvordan du skal få et sunnere kosthold.

Hvis du ønsker å "stramme opp litt", så kan nok styrketrening være mer effektivt. Da kan man oppnå små endringer i kroppssammensetning, uten at man går ned i vekt. For å få til det må man trene styrke 2-3 dager i uka, og man må trene ganske tungt. Få repetisjoner (4-8) og heller tyngre vekter.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no