Hva kan jeg gjøre for å slappe av på en annen måte enn å drikke energidrikk

Hei jente 17 år.

Jeg forstår at du bruker energi drikk for å slappe av om du kjenner at det hjelper for deg. Samtidig er det bra at du også ser at dette nok ikke er en god løsning på sikt og ønsker hjelp til å slappe av på en annen måte.

Det er mange måter å finne ro og håndtere vonde tanker. Vonde tanker kan ta mye energi og oppmerksomhet og jeg forstår at du ønsker å glemme dem.

Utfordringen med slike tanker, er at de ofte er både urettferdige og unyttige. forsøk å bli mer bevisst din tenkning. Og bli mer kritisk til det du tenker som gjor deg vonde følelser og ubehag. Problemet er ikke hva du tenker, men om du tror på det du tenker. Husk at tanker er bare tanker og trenger ikke å være sannheter. La tankene komme men la de også passere. Mange benytter seg av teknikker som mindfullness, eller oppmerksomt nærvær, som det heter på norsk. Søk dette opp på nettet, så finner du mange gode øvelser. 

Ellers vil jeg anbefale deg å bruke mindre tid på plagsomme tanker. Avled deg selv med å gjøre noe annet. Fysisk aktivitet, helst ute i naturen gir ro. Det samme gjør samvær med dyr. Les en bok, tren litt yoga, ta kontakt med en venn, elelr finn på noe annet som du liker. 

For hva liker du å gjøre? Start opp med en aktivitet eller hobby som utfordrer deg, men samtidig gir deg opplevelsen av å mestre noe nytt. Vær sammen med mennesker som er god for deg og som gir deg energi og finn på noe hyggelig sammen. 

Og ikke vær så engstelig for om du har perioder i livet der ting føles tyngre. Det er helt normalt og en del av det å være menneske. Ikke bær på de tunge tankene, men snakk med noen. Jeg ser at du skriver at du har snakket med mange forskjellige folk, men at dette ikke hjalp. Jeg synes ikke du skal gi opp dette. For det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig, en må bare trene litt på dette.

Ta en prat med helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre for å ta best vare på deg selv og finne gode måter å håndtere livet og følelsene.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no