Jeg selvmordstanker men ønsker ikke å dø. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du oppsøker oss i ung.no når det er noe som plager deg.

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss. For meg virker det som at du opplever noen krevende tanker og følelser over tid, og at trening har hjulpet deg ved å distrahere deg. Da er det viktig å vite at selv om man til en viss grad har funnet en måte å "håndtere" følelsene på, er det viktig at man ikke står alene om dette. Det å ha tanker om selvmord er skummelt og slitsomt, men som du sier er de ofte et tegn på at man har det tungt og ikke et tegn på at man faktisk ønsker å dø. Du skal vite at det finnes hjelp å få og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. I puberteten kan disse "svingningene" komme oftere da man har store forandringer som skjer i kroppen fysisk og psyskik. Plagene du beskriver med slitenhet, vonde tanker og en følelse av meningsløshet med livet er det mange unge som kan kjenne seg igjen. Spesielt når vi går den mørkere årstiden i møte kan mange kjenne på at hverdagen i perioder kjennes tung.

Ofte vil disse periodene gå over av seg selv, men når det påvirker hverdagen mye (som det høres ut som i ditt tilfelle) er det viktig at man ikke holder dette for seg selv. Det er ikke alltid lett å finne selve årsaken til at man føler som man gjør, men hos noen kan bekymringer, vonde opplevelser eller stress være bidragende faktorer. Det å dele det med noen kan hjelpe med å finne årsaken og vil uansett gjøre at plagene lettere kan gå over og man kan få verdifull støtte, råd og nye perspektiver.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å å snakke med dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som opplever det samme som deg, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom de tenker dine plager kan skyldes en sykdom vil ha mulighet for å henvise deg videre til en lege eller psykolog for videre utredning av kroppslige eller psykiske plager. Det høres dessuten om at du har en kristen tro som du finner ro i, og da kan det være godt å snakke om sine plager med likesinnede folk blant dine venner, familie eller i kirken.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned på papir og vise det frem. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Mange synes vonde perioder også kan være enklere å håndtere med noen rutiner i hverdagen. Du nevner blant annet at trening er noe som hjelper deg i vonde perioder, og dette er en styrke du kan anvende. Hvis du har andre interesser er det også lurt å prøve å ikke gi slipp på de når man har det tung, og mange har god nytte av å for eksempel føre dagbok, planlegge regelmessige turer med venner og familie, lese bøker eller liknende. Det å gjøre ting man finner glede i og som gir en god flukt fra de vonde tankene er positivt, så lenge man samtidig jobber mot å håndtere tankene man har og ikke ser på distraksjonen som en behandling i seg selv.

Uansett er det viktigste at du tar kontakt med noen. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese gjennom. Si til deg selv at de tunge perioden er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom det. Jeg ønsker deg det beste og masse lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no