Jeg har lite fokus og energi i perioder. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss. For meg virker det som at du opplever mange krevende tanker og følelser på en og samme gang, og da er det viktig at man ikke står i det alene. Du skal vite at det finnes hjelp å få og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Plagene du beskriver med slitenhet, dårlig konsentrasjon og tristhet kan være del av en psykisk lidelse som depresjon, men oftest er det ikke det og mange unge vil oppleve det du gjør uten å ha en sykdom. Spesielt når vi går den mørkere årstiden i møte kan mange kjenne på at hverdagen i perioder kjennes litt tung. Det virker som plagene dine på sitt verste går utover viktige funksjoner som skolen og søvn, og da er det viktig å ikke holde dette for seg selv. Uansett hva årsaken er vil det hjelpe å dele dette med noen for å få støtte, råd og nye perspektiver

Jeg anbefaler at det første du gjør er å å snakke med dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om angst og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom de tenker dine plager kan skyldes en sykdom vil ha mulighet for å henvise deg videre til en lege eller psykolog for videre utredning av kroppslige eller psykiske plager.

Du kan også kontakte Mental helses døgnåpne Hjelpetelefon på nummer 116 123 og chatte på sidetmedord.no for å få utløp for tankene dine.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Du kan også kontakte Mental helses døgnåpne Hjelpetelefon på nummer 116 123 og chatte på sidetmedord.no for å få utløp for tankene dine.

Mange synes vonde perioder også kan være enklere å håndtere med noen rutiner i hverdagen. Du nevner at du til vanlig er glad i å trene, og dette er en styrke du kan benytte deg av. Det er ikke uvanlig at man mister noe av treningslysten når man har det som du har, men det er uansett viktig at man ikke gir "helt slipp" på det som vanligvis gir deg energi. Du kan for eksempel starte smått med å gå turer, gjerne med en venn eller familie for å gjøre det lystbetont. Etterhvert som du orker kan du begynne å jobbe elle gjøre andre aktiviteter. Hvis du har andre interesser er det også lurt å prøve å ikke gi slipp på de når man har det tung, og mange har god nytte av å for eksempel føre dagbok, gjøre håndverk, lese bøker eller liknende. Poenget er at man skal bli distrahert fra de tunge tankene og de da lettere kan gå over. Kanskje dette er noe du kan tenke deg å prøve?

Uansett er det viktigste at du tar kontakt med noen. Si til deg selv at de tunge perioden er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom det. Jeg ønsker deg det beste og masse lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no