Hvordan kan æ håndtere selvmordstanker på kveldene?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig viktig at du får hjelp nå. Du skal ikke ha det så vondt og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Det er mange som opplever i perioder hvor ting kjennes veldig tungt at de får tanker om å avslutte livet, og noen får dette hver dag. Du skriver at du får det hver kveld. Det er veldig bekymringsfullt og alvorlig, og det er et tydelig tegn på at du trenger hjelp. Ofte kan slike tanker komme på kveld og natt for da er «dagen over» og vi har mer tid for oss selv og tid til å tenke gjennom ting. Du skal vite at det er mange som har det slik og at du ikke er alene om det. Samtidig skal man huske at dette ikke er slik du skal ha det, og at det finnes hjelp å få slik at man slipper å ha det sånn hver kveld.

For de fleste handler selvmordstanker ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet, også når det gjelder skolen og livet generelt. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det.

Jeg anbefaler derfor at det første du gjør nå når du har selvsmordstanker hver kveld, er å dele disse tankene dine med en voksen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, men hvis du synes det blir ukomfortabelt å starte der er det flere andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Helsestasjon for ungdom er åpent nå i sommerferien, så du kan ta turen dit allerede i dag eller i morgen. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, for eksempel om selvmordstanker. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog for å undersøke din mentale helse.

Du og foreldrene dine kan også søke hjelp direkte gjennom Psykisk helse i kommunen. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der dere bor. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Noen har også drop in mulighet.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted og vise det til en voksen. Du kan også gjerne vise den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Alarmtelefon for barn og unge på 116 111, Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller legevakten på telefon 116 117. Der er det voksne mennesker som vil snakke med deg og du kan være sikker på at du blir tatt på alvor og vil få hjelp.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med allerede i dag.

Du kan lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at de vonde tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det, sammen med noen.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle selvmordstanker?

Trenger du noen å snakke med?

Har du tankekjør og grubler mye?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige